1 DAG / VECKAN
800 kr
per bootcamp
För dig som vill bygga en hållbar träningsvana och få ett riktigt bra pass varje vecka.
- 1 valfritt pass / vecka
- Styrka, löpning eller kombo
- Personlig guidning på plats
REDO ATT BÖRJA?
Gör träningen till en del av veckan.
Utforska vårt sortiment av vikter, träningsredskap, kläder och accessoarer för såväl styrka, yoga, pilates & löpning.
FLPA BOOTCAMP - MÖLNDAL
Träna på plats
Ett energifyllt bootcamp för dig som vill bli starkare, få bättre kondition och faktiskt se fram emot nästa pass. Välj nivån som passar din vecka — vi gör resten tillsammans.
60 minFokuserad träning som ger resultat.
Alla nivåerÖvningarna skalas efter din nivå och dina mål.
UtomhusCirkeln vid Hills Villastad & Hills Golfklubb, med naturen som träningsyta.
VÄLJ DIN PLAN
Välj 1 dag för kontinuitet - 2 dagar för mer fart - 3 dagar för full effekt.
2 DAGAR / VECKAN
1200 kr
per bootcamp
Den perfekta balansen mellan återhämtning och progression. Två pass som kompletterar varandra.
- 2 pass / vecka
- Styrka + kondition
- Mer kontinuitet och progression
3 DAGAR / VECKAN
1500 kr
per bootcamp
För dig som vill gå all in. Tre olika fokusområden ger variation, tempo och en tydlig träningsrytm.
- 3 pass / vecka
- Styrka + löpning + kombo
- Maximal variation
MOM&BABY BOOTCAMP - FYSISKT/DIGITALT
Nyblivna mammor
Vi erbjuder träning som passar nyblivna mammor och deras små. Oavsett om bebis sover eller är vaken så kommer detta bootcamp vara en perfekt och trygg miljö för er - barn kan såväl agera vikt hos sin mamma som att hänga med de andra små som är med på passen. Vi blandar nytta med nöje - träning för mamman & umgänge för de små.
45 minFokuserad träning som ger resultat.
Alla nivåerÖvningarna skalas efter din nivå och detta går att köra när du känner dig redo att komma igång efter förlossning.
UtomhusFrisk luft, lugn miljö & natur som träningsyta
FLPA WORKOUT KIDS FYSISKT
Träning för barn
Vi erbjuder träning för barn som utgår från de 12 motoriska grundrörelserna. Utveckla sin kroppskontroll genom att bl.a. åla, krypa, gå, springa, hoppa och klättra, men också lära sig att hänga, rulla, balansera, stödja, kasta och fånga. Men också sinnen som att lyssna, titta och lukta - allt på ett lekfullt sätt! Varje pass har såväl igenkännande som nya spännande moment & träningen anpassas utifrån ditt barns nivå.
45 minVARJE LÖRDAG INNAN FLPA BOOTCAMP (perfekt att kombinera)
Alla nivåerBarn 1 till 10 år är välkomna. Perfekt för syskon!
UtomhusFrisk luft, lugn miljö & natur som träningsyta
TRÄNA MED FLPA WORKOUT DIGITALT
Träna hemma
Hitta ett träningsupplägg som passar dig och bygg styrka, kondition och uthållighet i din egen takt.
FlexibeltTräna när och var det passar dig.
ProgressivtFölj ett tydligt upplägg och utvecklas steg för steg.
För alla nivåerAnpassa träningen efter din erfarenhet och dina mål.
VÄLJ DIN PLAN
Tre enkla alternativ, oavsett vart du befinner dig i livet.
STRONGER MAMA - EFTER GRAVIDITET
399 kr
engångskostnad
Här bygger du upp kroppen inifrån och ut, med fokus på återhämtning, stabilitet och styrka – i din egen takt.
- skapa en stark grund för hela kroppen
- lär dig hur rätt andning stärker musklerna och påskyndar återhämtningen.
- gör träningen till en mysig stund med bebis
STARKARE GENOM LIVET PÅ 12 VECKOR HORMONELL BALANS
999 kr
engångskostnad
Upptäck hur roligt och effektivt hemmaträning kan vara. Denna plan ska ge dig verktyg till att ska skapa struktur, ta dig över tröskeln och bygga en kontinuitet som ger dig energi att orka!
- → Göra mindre – men bättre
- → Bryta allt-eller-inget-tänket.
- Bygga något som håller
SCHLATTERKNÄ & HOPPARKNÄ UNGDOM & VUXEN
399 kr
engångskostnad
För dig som vill gå all in. Tre olika fokus ger variation, tempo och en tydlig träningsrytm.
- Det hjälper dig att minska smärtan och förebygga framtida skador
- Övningarna är skonsamma men effektiva och stärker musklerna runt höft, knä och fot
- Passar både dig som redan har ont och dig som vill undvika framtida besvär
KOST MED FLPA WORKOUT
Få bättre struktur på kosten
Konkreta råd som fungerar i din vardag, med dina rutiner och dina vanor.
VILL GÅ UPP/NER I VIKTTips kring exempelvis måltidsstruktur, protein, grönsaker, mellanmål och portionsstorlek
FÅ MER ENERGI & KUNSKAPFörslag på enkla byten och förbättringar som passar din vardag
GÅR IGENOM KLIMAKTERIETFokus på vad som ger störst effekt utan att göra kosten onödigt krånglig
VÄLJ DIN PLAN
4 veckor - kom igång - 8 veckor - etablera och justera nya vanor - 12 veckor- större förändring.
4 VECKOR
1500 kr
engångskostnad
För dig som vill komma igång, skapa struktur och få en konkret plan att följa.
- Kom igång → skapa struktur → bygga nya vanor
- Fokus på att skapa hållbara rutiner från start
- Strategier för hunger, sötsug och vanliga utmaningar
8 VECKOR
2500 kr
engångskostnad
Du får allt som ingår i 4 veckor men har längre tid att etablera nya vanor.
- Skapa vanor → justera → hitta balans → göra det hållbart
- Större fokus på att skapa flexibilitet – inte perfektion. Stöd kring situationer som restaurangbesök, helger, resor och sociala tillfällen
- Stöd kring situationer som restaurangbesök, helger, resor och sociala tillfällen
12 VECKOR
3500 kr
engångskostnad
För dig som vill gå all in. Vårt mest omfattande upplägg för dig som vill göra en större och mer hållbar förändring.
- Förändra → etablera → hantera hinder → skapa långsiktig självständighet
- Fokus på flexibilitet, balans och självständighet
- Djupare arbete med dina matvanor och beteenden
Let customers speak for us
Din nya liv - på ett ögonblick
Välj ett fokus eller kombinera båda
TRÄNING
KOST
ELLER KOMBO AV BÅDA
Det här får du mer av.
ENERGI
Mer ork i vardagen till det du tycker är roligt eller brinner för genom bättre sömn, återhämtning och mental styrka.
PROGRESSION
Konkreta råd och övningar som gör skillnad och ger dig en utveckling såväl på insidan som utsidan.
VARIATION
När motivationen dippar så finns vi där och ger dig ny inspiration genom variation - en livsstil som aldrig blir enformig eller tråkig.
FLEXIBILITET
Vart du än befinner dig så ska det vara hållbart och fungera = vi hittar en ny livsstil som fungerar i alla skeden i livet.
Vanliga frågor
Allt du behöver veta innan du sätter igång.
Nej. Alla träningspass anpassas efter olika nivåer och mål, från nybörjare till mer erfaren oavsett fysiskt eller digitala bootcamps.
Just nu erbjuder vi träning utomhus på i Hills Villastad, Billdals Park eller digitalt
Ja, du kan nyttja såväl kost som träningsupplägg och får ett kvitto som kan användas för friskvårdsbidrag via exempelvis ePassi eller annan friskvårdsportal.
Ska du köra ett av våra bootcamps så behövs tillhörande startkit för bäst förutsättningar då dessa redskap nyttjas under passen.